Витамины при грудном вскармливании для мамы: можно ли пить в период лактации

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов.

Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме.

Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить.

Быть или не быть

Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при лактации. Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково.

Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека.

Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце.

Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются.

Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне.

И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С.

Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия.

Мифы, связанные с витаминами

Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.

Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:

После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих

Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.

Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.

При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.

При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке

Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.

Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?

Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.

Все витамины безвредны

Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.

Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.

Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.

Да здравствует всеобщая витаминизация!

Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.

Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.

Витамины можно пить в течение всего периода лактации

Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.

Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.

В чем нуждается женщина в период лактации

Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества:

• Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение.
• В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах.
• В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц.
• Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи.
• В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах.
• РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
• Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
• Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию.
• Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца.
• Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца.
• Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах.
• Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых.
• Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы.
• Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах.
• Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи.

Как выбрать

Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли.

Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты.

Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети.

Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка.

О витаминах против выпадения волос

Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.

Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.

С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.

Выпадение волос после родов — закономерный процесс, который объясняется гормональной перестройкой организма. Это временное явление, как правило, которое прекращается само собой. Как правило, всё нормализуется к 8-9 месяцам малыша.

Достаточно ли разнообразного питания

В идеале, разнообразного и полноценного питания, в котором присутствуют все группы продуктов, вполне достаточно. Но на практике обеспечить его не так уж просто, особенно в зимний период.

Усугубляет ситуацию неравномерность усвоения витаминов организмом, которая зависит от гормональных перестроек, времени суток, комбинации продуктов, употребляемых в один прием.

https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

Поэтому вопрос о том, нужны ли витамины из аптеки именно Вам, должен решать врач. В случае их назначения он же посоветует принимать их строго после еды и запивать водой для максимальной усвояемости.

Бывают ли противопоказания

Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии:

• аллергических реакций у мамы или малыша;
• гипервитаминоза.

Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока!

Источник: http://www.baby-lifestyle.ru/grudnoe-vskarmlivanie/vitaminy-pri-grudnom-vskarmlivanii-dlya-mamy.html

Витамины для кормящих мам ????: какие лучше — список при лактации (Комаровский)

Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.

В период грудного вскармливания кормящим мамам особенно нужны витамины

Необходимость витаминов в период лактации

Кормящая мама нуждается в большем количестве полезных веществ, чем обычный человек. От того, насколько полноценно ее питание, зависит развитие ребенка и ее собственное состояние.

Природа, распределяя жизненные ресурсы, расставила приоритеты таким образом, что если малышу не будет чего-то хватать в питании, он будет забирать эти вещества от мамы, вследствие чего после родов у многих матерей начинает заметно ухудшаться внешний вид.

Выпадают волосы, становятся ломкими ногти, кожный покров и зубы тоже претерпевают не лучшие изменения (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме лечить зубы: мнение педиатров).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: кормлю грудью и выпадают волосы: причины и лечение

Чтобы организм не истощился до предела во время лактации, многие специалисты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы. Однако следует знать, что такие средства, хоть и не способны навредить, все же должны приниматься только по назначению врача, так как переизбыток даже полезных веществ нежелателен.

Полезные вещества, получаемые организмом естественным путем, не заменят искусственно созданные аналоги.

Если же возникла необходимость, как в вышеперечисленных случаях, допускается при грудном вскармливании пить специальные комплексы, но только по рекомендации лечащего врача.

Перед тем, как пить витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом

Сколько нужно полезных веществ в период лактации?

Витамины для кормящих мам (А, В, С, Д, Е) гораздо важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Список мы приведем в виде таблицы, из которой увидим, что все полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах. Можно постараться и составить себе полноценное меню, исходя их данных таблицы.

Название	Польза	Суточная норма, мг	Продукты
А (ретинол)	Улучшение состояния кожи, зубов, волос, укрепление костей, поддерживание зрения.	0,4-1,2	Печень, молоко, яйца, морковь
В1 (тиамин)	Работа нервной системы и углеводный обмен.	15-20	Бобовые, злаковые, крупы
В2 (рибофлавин)	Работа печени, усвоение железа.	2,2	Печень, яйца, шиповник (рекомендуем прочитать: можно ли кушать или пить шиповник при грудном вскармливании?)
В6 (пиридоксин)	Формирование спинного и головного мозга у малыша, регулировка функции торможения.	2,2	Орехи, капуста, мясо, рыба
В12 (цианокобаламин)	Работа печени, нервной системы и кроветворение.	0,04	Мясо, печень, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота)	Обмен веществ, регулировка артериального давления и работы ЖКТ, улучшение циркуляции крови.	18-23	Мясо, яйца, гречка
С (аскорбиновая кислота)	Укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления, нейтрализация свободных радикалов.	0,1	Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста
Е (токоферол)	Синтез гормонов лактации (см. также: продукты, наиболее эффективно увеличивающие лактацию грудного молока).	15	Растительные масла (льняное, гречишное)
Д	Работа сердца и сосудов, минерализация зубов и костей, профилактика рахита.	0,01	Жирная рыба, печень, яйца
Кальций	Строительный материал для костей, зубов, ногтей, волос. Нормализует сердечный ритм и свертываемость крови.	1200	Молоко, сыр, творог
Фосфор	Формирование костной ткани, работа сердца и мочевыделительной системы.	1000-1200	Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца
Магний	Формирование костей, обмен углеводов, укрепление нервной системы.	450	Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль
Железо	Образование гемоглобина и перенос кислорода к тканям и органам.	25	Говядина, свинина, птица, печень (рекомендуем прочитать: свинина при грудном вскармливании)
Цинк	Синтез белков, укрепление костной ткани ребенка.	25	Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр
Йод	Правильная работа щитовидной железы.	0,2	Рыба, моллюски, морская капуста и другие морепродукты

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: печень при грудном вскармливании

В каком виде лучше употреблять полезные вещества?

Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:

1. Для усвоения некоторых веществ и, соответственно, получения от них пользы важно не только их наличие, но и сочетание с другими витаминами.
2. Чтобы полезные вещества лучше усваивались, для приема существует оптимальное время суток. «Подогнать» свое расписание под эти биологические ритмы иной раз не так-то просто.
3. Способ приготовления продуктов и сама по себе их термическая обработка меняют состав, сохраняя при этом далеко не первоначальное количество витаминов.
4. Чтобы контролировать, получаете ли вы необходимое количество полезных веществ, нужно постоянно производить расчеты. Это утомительно и требует много времени.
5. Ввиду индивидуальных особенностей (аллергия, влияние на пищеварение ребенка и т. д.), бывают случаи, когда приходится исключать из рациона те или иные продукты, даже если в них содержится много полезных веществ.

ИНТЕРЕСНО: что можно использовать от аллергии при грудном вскармливании? Витамины в капсулах или таблетках легче принимать, чем рассчитывать количество полезных веществ в еде

По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто.

Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант.

Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.

Обзор некоторых самых известных препаратов

Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества.

Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.

Фемибион 2

Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке.

Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод.

В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).

Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.

Витрум Пренатал Форте

Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое).

Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа.

Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.

Элевит Пронаталь

Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.

Алфавит Мамино здоровье

Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье.

Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью.

Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.

Состав витаминного комплекса “Алфавит Мамино здоровье”

Компливит Мама

Еще одно недорогое средство, содержащее 11 витаминов и 7 минералов. Однако дозировка значительно уступает предыдущим комплексам, поэтому и эффект ощутимо ниже.

Правила приема и ограничения

То, что витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества нужны всем кормящим мамам, очевидно. Конечно, они безопасны, поэтому зачастую мы подбираем их самостоятельно. Однако несмотря на явную пользу и необходимость, принимать витамины при грудном вскармливании нужно грамотно и с чувством меры. Что нужно знать о мерах предосторожности, выбирая витаминные комплексы для ГВ?

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли использовать свечи Релиф при грудном вскармливании? Прием витаминов укрепляет здоровье мамы и малыша

Во-первых, нельзя превышать рекомендуемую дозировку, даже если ваш организм сильно истощен.

Принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае неприемлем, так как переизбыток некоторых веществ может быть не только неполезным, но и опасным.

Например, если кормящая мать употребляет излишнее количество кальция, высок риск, что у ее ребенка слишком быстро зарастет родничок (подробнее в статье: таблица с размерами родничка по месяцам).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как при грудном вскармливании принимать глюконат кальция?

Во-вторых, некоторые поливитамины могут спровоцировать аллергию либо у малыша, либо у самой матери.

Если появляется кожная сыпь, отечность, расстройство пищеварения или другие тревожные признаки, прием препарата нужно сразу прекратить и обратиться к врачу. Он установит точную причину и даст рекомендации.

Возможно, придется приобрести другие витаминные комплексы для лактации.

В целом, если сочетать прием специальных препаратов с полноценным питанием, проблем с недостатком каких-либо веществ не возникнет. Малыш будет развиваться крепким и здоровым, а его мама будет замечательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Источник: https://VseProRebenka.ru/laktaciya/samochuvstvie-mamy/vitaminy-dlya-kormyashchih-mam.html

Какие витамины принимать маме при грудном вскармливании

Нужно ли дополнительно кормящей маме пить витамины при грудном вскармливании, или достаточно полезных веществ, которые она получает из ежедневного рациона? В каких из них наиболее остро нуждается женский организм после родов, и какие витамины рекомендованы при лактации?

Каждая мать пытается обеспечить своего ребенка самым полезным. Поэтому среди женщин при ГВ часто возникает спор: нужно ли дополнительно принимать витамины в период лактации, чтобы обеспечить грудничка всем необходимым. Также вы узнаете о том, какие витамины необходимо пить новоиспеченной маме, и какие продукты являются их источником.

Мифы, связанные с витаминами на ГВ
Если не пить витамины, то ребенок не будет получать их из материнского молока. На самом деле, это неправда. Конечно, существует мнение, что состав молока всецело зависит от пищи, которую употребляет мама.

Но исследования доказывают, что женщины и из крупных европейских стран, и из голодных африканских имеют приблизительно одинаковый состав грудного молока. Организм мамы самостоятельно использует свои резервы, чтобы обеспечить кроху максимальным количеством полезных веществ.

Поэтому назначать тот или иной поливитаминный комплекс может лишь доктор.

Какие вещества необходимы кормящей маме
Витамин А, который необходим для зубов и костей, отвечает за зрительный пигмент, а также улучшает состояние волос, ногтей, кожи и матери, и маленького человечка. В большом количестве он содержится в сливочном масле, субпродуктах, сыре, а также тыкве, моркови и абрикосах.

С последним продуктом стоит быть осторожнее, так как малыша могут мучить кишечные колики, также нередким явлением является диатез, который может перерасти в хроническую форму. Данный витамин синтезируется нашим организмом, так что его дефицит вам не грозит, при условии сбалансированного рациона. B1 необходим для работы ЦНС. Его источником преимущественно являются бобовые и злаки.

К их употреблению нужно относиться аккуратно, ведь в некоторых крупах есть глютен, который часто становится виновником болей у ребенка.
В2 способствует развитию скелета. Рибофлавин содержится в таких продуктах, как: шпинат, дрожжи, яйца и шиповник. Также им обогащено молоко. Но помните, что кормящим мамочкам можно употреблять только кипяченое молоко и в минимальном количестве.

Сырое содержит белок казеин, к усвоению которого пищеварительная система крохи будет готова только к полугодовалому возрасту.
В6 способствует развитию спинного и головного мозга. Употребляйте картофель, шпинат, орехи, рыбу и мясо, яйца.
В9 необходим для нормального развития и функционирования всех внутренних органов вашего карапуза.

Употребляя ячневую крупу, орехи, капусту брокколи и шампиньоны, вы обеспечите свой организм фолиевой кислотой.
В12 благотворно влияет на работу печени и участвует в процессах нервной системы. Рацион кормящей мамы обязательно должен содержать продукты животного происхождения, чтобы обеспечить достаточное количество цианокобаламина для себя.

РР контролирует уровень содержания холестерина в крови, улучшает работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Кушайте печень, гречневую крупу, а также куриные яйца, чтобы полностью восполнять запасы никотиновой кислоты.
Витамин С укрепляет иммунно-защитную систему как матери, так и ребенка, а также способствует усвоению железа.

Вам обязательно необходимо обогатить свой рацион питания сезонными овощами и фруктами, а также картофелем. Витамин С также содержится в солениях, но их лучше вовсе исключить кормящим мамам из своей диеты.
Витамин D необходим для крепких зубов и опорно-двигательной системы, позитивно влияет на работу сердца.

Как известно, дефицит данного вещества в организме крохи может повлечь за собой рахит. Поэтому мамочкам при грудном вскармливании врачи рекомендуют употреблять сливочное масло, печень, а также рыбий жир.
Дополнительный прием витамина D, именуемого кальциферолом, абсолютно не нужен. Ведь это вещество вырабатывается кожей человека.

Чтобы у вас было достаточно молока, регулярно кушайте печень и зелень, заправляйте салаты подсолнечным или льняным маслами.
Кальций крайне важен не только для здоровья крохи, но и для вас. Он необходим для абсолютно всех органов (в том числе и нервных клеток). Данный элемент в большом количестве содержится в молочных продуктах, зелени и капусте.

Помните, что капусту можно есть только в приготовленном виде. Также в клубнике и вишне, но данные плоды не стоит употреблять, пока вашему сыну или дочери не исполнится 1 год.
Фосфор принимает участие в процессах обмена энергии в клетках, а также способствует хорошей работе сердца и почек. Вещество есть в орехах, бобовых, капусте, хлебе и мясе с рыбой.

Магний принимает участие в формировании костей и регулирует обменные процессы в организме. Им богаты такие продукты, как: морская рыба, гречка и бобовые культуры.
Железо необходимо для формирования нормального уровня гемоглобина для хорошей циркуляции крови по организму. Особое внимание при кормлении ребенка материнским молоком стоит обратить внимание на: печень, гречку, яблоки.
Цинк укрепляет кости и скелет карапуза, принимает участие в синтезе белков, а также регулирует аппетит. Преимущественно содержится в бобовых и молочных продуктах.

Йод способствует нормальной работе щитовидной железы и ребенка, и матери. Не забывайте о регулярном употреблении рыбы и морской капусты (хотя бы 2-3 раза в неделю) при кормлении грудью.

Женщинам, которые употребляют рыбий жир в качестве источника Омега-3, рекомендуется изучать упаковку в аптеке перед покупкой. Проследите, чтобы в нем не была превышена доза витамина А.

Это вещество может быть токсичным при превышении допустимой нормы употребления.

Когда необходимы витаминные добавки
Когда у кормящей мамы сниженный каллораж питания — менее 2000 ккал. (например, она не успевает нормально кушать или же стремится похудеть) рекомендуется подключить дополнительные добавки такие, как: цинк и магний, а также витамины группы В и Е.

Если ее суточный рацион не превышает 1800 ккал., обязательно нужно принимать фолиевую кислоту и железо. Обычно материнское молоко содержит достаточное количество кальция и магния. Так что, если вы и принимаете эти добавки, то только ради своего успокоения и лишь для своего здоровья.

Кроха получает приличную «дозу» этих жизненно необходимых веществ во время кормления из резервов вашего организма. Иногда витамины при лактации (а в частности, В-12) могут понадобиться, если женщина не употребляет продуктов животного происхождения.

Лучшие витамины при лактации необходимо употреблять и в том случае, если начало лактационного периода совпало с холодным временем года, когда организм матери ослаблен, а ее рацион скуден.

Нужно отметить, что влияние того или иного витамина на организм женщины при грудном вскармливании зависит от того, в какой среде они растворяются. Если в воде, то беспокоиться о передозировке не стоит, ведь они легко выводятся из организма. К их числу относятся: витамины группы В, С и Р. Но есть еще и витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Именно они накапливаются в тканях организма и могут вызвать гипервитаминоз (А, K, E и Д).

Правила осторожности
Принято считать, что витаминов и макро- и микроэлементов для кормящей мамы много не бывает.

Но на самом деле, их переизбыток в организме может привести к серьезным последствиям: витамина А (серьезное поражение печени); витамина D (слишком быстрое зарастание родничка у ребенка, нарушения развития головного мозга); железа (поражение тканей и внутренних органов крохи).

Не секрет, что существует большое количество витаминных комплексов, которые можно принимать как во время беременности, так и после, специалисты не рекомендуют их пить. В витаминах для будущих мамочек содержится больше железа, чем необходимо кормящей женщине (около 27 мг., в то время как при ГВ нужно не более 9-10 мг).

Обычно врачи назначают дополнительный прием железа женщинам, которые потеряли большой объем крови в процессе родовой деятельности или страдают анемией.

Следует незамедлительно прекратить прием поливитаминного комплекса при грудном вскармливании, если у ребенка усилились кишечные колики, появилась сыпь на теле и личике, проблемы со стулом, или если наблюдаются изменения в поведении крохи: он стал беспокойно спать, постоянно плачет. Также от приема добавок может пострадать и мама.

Бытует мнение, что кормилицам можно пить витамины постоянно. Но специалисты настаивают на том, что через каждый месяц необходимо прерывать их прием. Иногда врачи назначают витамины маме в период новорожденности карапуза всего лишь один раз. Но в некоторых случаях может понадобиться несколько курсов лечения. При употреблении при грудном вскармливании витаминного комплекса с содержанием большого количества незаменимых веществ, существует риск приобрести гипервитаминоз. Ведь мама еще получает витамины, а также макро- и микроэлементы из пищи. В таком случае гораздо полезнее и безопаснее для кормящей женщины будет принимать лишь недостающие вещества.

Обзор витаминов для мамы во время лактации
Что выбрать кормящей маме, какие витамины рекомендованы, и какие лучше выбрать? Комплекс Элевит включает 12 витаминов и 7 микроэлементов (больше всего в нем кальция, фосфора и магния).

Как говорят врачи и мамы, которые его принимали, поливитаминный комплекс относится к разряду безопасных витаминов при грудном вскармливании для мамы. Средство можно пить в период вынашивания плода и ГВ. Также его могут назначать женщинам, планирующим беременность, за 1-2 месяца до зачатия.

Одной капсулы в день будет вполне достаточно, чтобы обеспечить себя и кроху суточной дозой полезных веществ. Фемибион выпускается в форме мягких капсул и таблеток. Первые содержат йод и метафолин, 9 витаминов.

Вторые — жирные ненасыщенные кислоты (на которые, кстати, богаты семена льна, сельдь и подсолнечное масло, а также, если бюджет позволяет — красные сорта рыбы). Доктора рекомендуют употреблять витаминный комплекс регулярно во время грудного вскармливания. Витрум включает самые необходимые вещества (витамины, цинк, кальций и железо).

Данный препарат необходимо употреблять при авитаминозе и анемии (когда наблюдается дефицит и кальция и железа в организме новоиспеченной матери). Ежедневно нужно принимать 1 капсулу. Алфавит необходимо употреблять трижды в день по одной капсуле (каждая из них имеет свой цвет).

Благодаря раздельному приему витаминизированных веществ можно добиться наилучшего эффекта (ведь это на 50% повышает всасываемость элементов витаминного комплекса). Хотя Компливит Мама и относится к категории достаточно распространенных добавок, кормящий организм матери может плохо его усваивать.

Если вы считаете, что дополнительные мультивитаминные добавки вам не нужны, тогда можно сосредоточиться на правильном полноценном питании, которое позволит обеспечить вашего новорожденного малыша всем необходимым для его полноценного роста.

Если же период ГВ выпал на холодное время года, и в вашем рационе отсутствуют овощи и фрукты, настало время обсудить с врачом возможность употребления поливитаминных комплексов.

Вам также может понравиться

Источник: https://smartmam.ru/kakie-vitaminy-prinimat-mame-pri-grudnom-vskarmlivanii/

А нужны ли витамины? подбираем препараты для кормящих мам

Чтобы этого не произошло, на протяжении грудного вскармливания нужно очень внимательно относиться к своему рациону и, возможно, принимать витамины для кормящих мам.

Распространенные мифы о витаминных комплексах для мам

Современная медицинская наука отошла от мнения, что каждая кормящая мама нуждается в обязательном приеме синтетических витаминов. В сознании же обычных людей грудное вскармливание ассоциируется с употреблением различных минеральных добавок. Некоторые мифы о витаминных препаратах для кормящих могут принести настоящий вред.

1. Употреблять нужно как можно больше витаминов

Кормящая мама нуждается во многих минеральных и органических добавках и прочих полезных веществах, но только в том объеме, в котором ее организм испытывает в них недостаток. Мало кто знает, что большинство витаминов люди получают с пищей.

1. Полезные вещества попадают к ребенку из пищи мамы

Молоко образуется не из продуктов питания, потребляемых кормящей, а из ее крови. Поэтому если в рационе женщины чего-то не хватает, организм возьмет необходимые вещества из собственных запасов и ребенок не пострадает. Но если кормящая мама не будет восполнять свои резервы, это может негативно сказаться на ее здоровье.

1. Витаминные комплексы не могут быть вредными

Переизбыток витаминов еще более опасен, чем их недостаток. Если в организме накопится слишком много какого-либо вещества, может начаться гипервитаминоз, характеризующийся нарушением функции печени и почек, развитием остеопороза.

1. Нужно принимать витамины для профилактики гиповитаминоза

Витамины – это тоже лекарство, и назначает его врач. Различные пищевые добавки следует принимать только в том случае, если у пациентки диагностирован недостаток какого-либо вещества. Бесконтрольное употребление витаминов ведет к гипервитаминозу.

1. Женщина должна пить витаминные препараты все время, что она кормит грудью 

Витамины  при ГВ употребляются курсами, продолжительность одного – 3-4 недели. За весь период грудного вскармливания врач может назначить кормящей маме несколько курсов.

Витамины на вашем столе

Все необходимые вещества организм может получить из пищи. Что же должна есть кормящая мамочка, чтобы восполнить запасы микроэлементов? Эти продукты содержат все необходимые витамины, при грудном вскармливании для мамы их употребление обязательно:

• Мясо. Основной источник белка, который активно расходуется на выработку грудного молока. В красном мясе много железа, от количества которого напрямую зависит уровень гемоглобина в крови.
• Яйца. В них содержатся витамины В2, В3, В5, В12. Необходимы для верной работы печени, крепости скелета. Микроэлементы группы В важны при кроветворении.
• Говяжья печень. Источник витаминов А, Н, В2, В3, В5, В12. Витамин А – «витамин красоты». Защищает кожу, слизистые, роговицу глаз. Именно от него зависит состояние волос и ногтей.
• Рыба. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, фосфор, магний, йод. От этих веществ зависит здоровье сердца и нервной системы. Йод необходим для верной работы щитовидной железы.
• Каши, зерновой хлеб содержат витамин В1, важный для нервной системы и обмена веществ.
• Молочные продукты – источник кальция. Этот элемент отвечает за крепкие косточки и зубы. Также он необходим для здоровья волос и ногтей.
• В зеленых овощах много витамина С, также это дополнительный источник витаминов группы В и фосфора. Витамин С отвечает за иммунитет кормящей мамы. Его много и во всех фруктах.
• Растительные масла содержат витамин Е, необходимый для выработки гормона пролактина, от которого зависит количество молока у мамочки.
• Орехи – источник витамина В6 и фосфора.

Кормящей маме достаточно сложно каждый день обеспечивать себе рацион, в который в нужных количествах включены перечисленные продукты. Тут ей на помощь и приходят комплексы мультивитаминов и минералов.

Выбираем витаминный комплекс

Сегодня в аптеке можно найти различные витамины для кормящих мам — какие лучше для женщины, должен определить медик. Наиболее популярны следующие:

Выпускается в формах Витрум Пренаталь и Витрум Пренаталь Форте. Витрум Пренаталь содержит 13 витаминов, в состав также входят железо, кальций, цинк.

В комплекс Форте включены не 3, а 10 минералов. Этот препарат содержит много железа, поэтому может применяться при железодефицитной анемии. Принимают Витрум по одной капсуле один раз в день. Этот комплекс имеет достаточно высокую стоимость.

Включает 12 витаминов и 7 минералов. Этот витаминный комплекс прописывают и беременным, и кормящим. Дозировку препарата определяет врач. О комплексе положительно отзываются как медицинские работники, так и пациентки.

Препарат может вызвать аллергию, хоть и очень редко. Элевит Пронаталь относится к витаминам для кормящих мам высокой ценовой категории.

• Алфавит – Мамино здоровье.

Производитель делает акцент на необходимости раздельного приема веществ разных групп. В упаковке «Алфавита» содержится 60 таблеток трех цветов – по 20 таблеток каждого цвета. Принимать препарат нужно по одной таблетке разных цветов три раза в день.

Эта схема приема не слишком удобна, но повышает уровень всасывания полезных веществ в кровь на 50%. Препарат имеет не слишком высокую стоимость.

Еще один комплекс, в котором микроэлементы разделены по группам. В пачке есть таблетки и мягкие капсулы, которые нужно принимать одновременно, один раз в день. В таблетке содержатся 9 витаминов, фолиевая кислота, йод.

В соответствии с отзывами пациенток, данный комплекс крайне редко вызывает побочные эффекты и аллергию как у мамы, так и у малыша. Фемибион Натал Кеа II – самый дорогой препарат из рассмотренных.

Содержит 11 витаминов и 7 минералов. Так как большинство необходимых витаминов входит в состав комплекса, он может быть назначен при гиповитаминозе. Этот препарат подходит не всем женщинам, иногда пациентки отмечают отсутствие эффекта от приема витаминов.

Плюс данного комплекса — его низкая стоимость. Обычно принимают Компливит по одной таблетке в сутки, продолжительность курса определяет врач.

Выбирая витамины для кормящих мам, решите, какие лучше для вас, почитайте отзывы других пациенток. Свой выбор обязательно обсудите с врачом.

Как принимать витаминно-минеральные комплексы?

Производители мультивитаминов рекомендуют начинать прием препаратов еще до зачатия, продолжать всю беременность и весь период кормления грудью. У врачей на этот счет другое мнение.

Сегодня витамины для кормящих матерей назначаются только по показаниям, при наличии гиповитаминоза. Доктор определяет, каких веществ недостаточно в организме женщины, и выписывает подходящий препарат. Это могут быть не мультивитамины, а отдельный элемент. Например, витамин Е или железо.

Важно! Нельзя заниматься самолечением — при подборе витаминно-минерального комплекса нужно обратиться к врачу.

В инструкции к препарату всегда указывается дозировка и продолжительность приема. Эти данные примерные и могут быть скорректированы в соответствии с потребностями каждой женщины.

Через несколько месяцев кормящая мама должна снова обратиться в медицинское учреждение для контроля состояния своего здоровья. При необходимости ей будет назначен повторный курс приема препарата.

Когда не следует принимать витамины

Обсуждая с врачом, какие витамины можно пить кормящей маме, нужно обязательно упомянуть об имеющихся хронических заболеваниях и аллергиях. Не следует принимать препараты пациенткам с нарушениями выделительной системы организма. Так что если у женщины проблемы с печенью, почками, желчным пузырем, то от витаминов лучше отказаться.

Врач обязательно примет во внимание гипервитаминоз по какому-то отдельному витамину или минеральному веществу и назначит препарат, в котором не содержится этот компонент.

Учитывается и регион проживания пациентки. Жительницам морского побережья не подойдут препараты, содержащие йод, а в йододефицитных регионах могут назначить прием этого вещества дополнительно.

Важно: При употреблении пищевых добавок возможны аллергические реакции.

Чаще всего они проявляются в виде сыпи или зуда, но может возникнуть и поллиноз, и отек. Если женщине известен аллерген, нужно внимательно изучать инструкцию, чтобы избежать приема нежелательного вещества.

Бывает, что аллергия возникает не на действующее вещество, а на вспомогательные компоненты, входящие в состав таблетки или капсулы. Эта проблема может быть решена сменой препарата.

В период кормления грудью заботьтесь не только о ребенке, но и о себе: полноценно питайтесь, много гуляйте, регулярно наблюдайтесь у врача. Если вам назначат мультивитамины, принимайте их в соответствии с рецептом, и вы вскоре заметите, что состояние вашего здоровья изменилось в лучшую сторону.

Источник: https://uroki4mam.ru/vitaminy-dlya-kormyashhih-mam

Витамины при грудном вскармливании

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании?

Существует всеобщее заблуждение, что витамины при грудном вскармливании для мамы и ребенка должны употребляться в обязательном порядке. Доля правды здесь, безусловно, есть: эти полезные элементы нужны и важны для полноценного функционирования организмов мамы и малыша. Однако стоит учитывать, что лучшие витамины при гв – полученные из продуктов питания.

Сбалансированный рацион, включающий мясные и молочные продукты нормальной жирности, разрешенные овощи и фрукты, зелень и орехи, как правило, обеспечивает и женщину, и ее чадо необходимым витаминным комплексом.

В этом случае дополнительный прием аптечных добавок способен спровоцировать гипервитаминоз, что не лучше, чем авитаминоз.

Например, передозировка витамином А приводит к токсическому поражению печени, витамином D – к досрочному закрытию родничка крохи.

Оно включает в себя осмотр и опрос, а также забор на анализы того или иного биоматериала – крови, мочи, волос, ногтей. Чаще всего врач назначает первые два анализа.

Для того, чтобы выявить на их основании витаминодефицит, сотрудникам лаборатории понадобится всего 1 день.

В каких случаях может понадобиться витаминная поддержка?

Однозначно стоит задуматься о контролируемом приеме витаминных комплексов, если:

• рацион кормящей женщины составляет менее 1800-2000 кк. Это – слишком малое количество еды, не позволяющее обеспечить необходимыми компонентами сразу 2 организма. К сожалению, в стремлении побыстрее вернуть былую стройность, многие мамы пренебрегают собственным здоровьем. Ребенок в любой ситуации возьмет все, что ему нужно, а расплачиваться придется маме;
• дело происходит зимой или в межсезонье, когда в рационе традиционно мало овощей, фруктов и зелени, а солнце, помогающее восполнить недостаток витамина Д при грудном вскармливании, не слишком часто балует нас своим присутствием;
• у крохи проявляется непереносимость целого ряда продуктов, и это не позволяет составить полноценный, обогащенный нужными компонентами рацион;
• мама исповедует пищевую философию вегетарианства или веганства.

Как понять, надо ли пить витамины при грудном вскармливании?

Определить самостоятельно, какого именно витамина не хватает вашему организму, вряд ли получится, а принимать их наугад – чревато плачевными последствиями или, в лучшем случае, просто не принесет пользы. Поэтому консультации с терапевтом не избежать. А вот заподозрить авитаминоз поможет оценка:

• общего тонуса: если усталость и сонливость проявляются даже при налаженном режиме – это повод встревожиться;
• кожных покровов: их бледность, сухость и наличие пятен могут свидетельствовать об авитаминозе;
• сердцебиения: при недостатке витаминов группы В при гв, а также определенных микроэлементов может наблюдаться как учащение или замедление пульса, так и его недостаточная наполненность;
• концентрации внимания: ее снижение говорит, в частности, о недостатке витамина В9 (фолиевой кислоты);

• пищевых привычек: например, дефицит витамина D провоцирует женщину на гастрономическое пристрастие к мелу и даже извести;
• состояния волос, зубов и ногтей;
• настроения: его резкие полярные перепады тоже могут быть причиной недостатка тех или иных витаминов;
• зрения: снижение его остроты в сумерках и темноте – главный признак дефицита витамина А.

Кроме того, причиной задуматься о приеме витаминов при гв могут стать нарушения деятельности ЖКТ и ощущение онемения в мышцах.

Оказывают ли витамины, попадающие в материнское молоко, влияние на состояние малыша? Безусловно, да. Оно может быть как положительным, так и отрицательным.

Последнее встречается при неконтролируемом избыточном приеме мамой витаминов по принципу «чем больше – тем лучше», а также при наличии у крохи аллергических реакций.

В первом случае поможет разработанная врачом грамотная и сбалансированная схема, во втором – отказ от выбранных препаратов и замена их теми, на которые грудничок не будет реагировать как на аллерген.

Какие витамины можно пить при гв: выбираем качественные комплексы

Как уже было сказано ранее, лучшие витамины при грудном вскармливании – получаемые с пищей. Если же в силу вышеописанных причин с этим возникают проблемы, стоит грамотно подойти к выбору аптечных БАДов.

Многие мамы думают, что чем дороже препарат – тем он эффективнее. Это не всегда верно: значительная часть дорогостоящих витаминных комплексов – не более, чем рекламно-маркетинговый ход.

Зачастую купленные в ближайшей аптеке недорогие витамины при грудном вскармливании быстро и эффективно приводят кормящую женщину в отличное состояние не хуже, чем «распиаренные» импортные.

Из более дорогостоящих неплохо зарекомендовали себя поливитаминные комплексы Элевит Пронаталь и Фемибион 2. Также, по отзывам, можно заказать эффективные витамины при грудном вскармливании на Iherb.

Как правильно принимать витамины при грудном вскармливании?

Существует ряд рекомендаций по приему, которые относятся как к отдельным элементам, так и ко всем витаминам в целом. Вот основные из них:

• принимать комплексные фармакологические препараты или отдельные витамины при грудном вскармливании следует только после еды;
• запиваются они чистой водой;
• максимальная продолжительность курса составляет 4 недели, после чего необходимо сделать месячный перерыв;
• тем, кому назначены препараты железа, целесообразно употреблять их вместе с витамином С – он улучшает усвояемость медикаментов;
• витамин Д улучшает всасываемость кальция;
• жирорастворимые витамины A, D, E и K нужно принимать после трапезы, которая состоит из продуктов, содержащих жиры.

Как бороться с «волосопадом» или витамины от выпадения волос при гв

Если врач определил причину осыпания волос именно как авитаминоз, важно понять, какого из элементов вам не хватает. Подобные состояния могут быть вызваны дефицитом витаминов А, группы В, С, Е или F – одного из перечисленных или нескольких одновременно.

По рекомендации дерматолога или трихолога вы можете начать принимать витамины для волос при гв – те, нехватка которых обнаружена.

В комплексе с грамотным уходом и сбалансированным питанием проблема уходит достаточно быстро: волосы становятся крепкими, здоровыми и привлекательными.

Выводы из всего вышесказанного мы сделаем следующие: витамины при грудном вскармливании нужно и можно пить, но только контролируемо и с разрешения вашего лечащего врача. В этом случае они пойдут на пользу маме и не причинят ни малейшего вреда малышу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b29dde8659d4100a91aa5b5/5bd5c41145d57300ab3d071e